по-моему, сдерживать раздражение это как сдерживать мочеиспускание

надо чтонибудь разбить или поколотить грушу или просто что-то энергично поделать, по приседать или пробежку с полной выкладкой тогда лишний адреналин сожжется и наступит приятная усталось, ну или если это нет возможности сделать тогда нужно дыхательные упражнения поделать из йоги или еще какой техники дыхания ну наверняка видели по телеку в некоторых фимах человек вдыхает полную грудь а потом при выдохе протяжно произносит ОООООООООООМММММММММММ ну и так несколько раз пока не успокоитесь )))))))